Βραδινές συνήθειες χωρίς οθόνες για πιο γαλήνιες στιγμές.

 

Απλές καθημερινές συνήθειες που βελτιώνουν τον ύπνο.

Οι οθόνες έχουν γίνει κομμάτι της καθημερινότητας και συχνά μας ακολουθούν μέχρι την ώρα του ύπνου. Τον χειμώνα, όμως, που περνάμε περισσότερο χρόνο στο σπίτι, η ανάγκη για αποσύνδεση γίνεται ακόμη πιο ουσιαστική για την ψυχική μας ισορροπία.

Γιατί οι οθόνες δυσκολεύουν τον ύπνο

Το μπλε φως κρατά τον εγκέφαλο “σε εγρήγορση”, κάνοντας πιο δύσκολο το φυσικό κατέβασμα ρυθμών. Ακόμα και όταν το σώμα κουράζεται, το μυαλό δεν χαλαρώνει εύκολα. Μια βραδινή ρουτίνα χωρίς οθόνες βοηθά τον οργανισμό να μπει πιο φυσικά σε κατάσταση ηρεμίας.

Ένα βιβλίο, χαλαρή μουσική ή ακόμη και λίγη σιωπή μπορούν να πάρουν τη θέση της οθόνης. Δεν χρειάζεται να γεμίσεις τον χρόνο σου με πράγματα — συχνά η απλότητα είναι αυτή που λειτουργεί καλύτερα.

Η δύναμη της επανάληψης

Όταν επαναλαμβάνεις παρόμοιες συνήθειες κάθε βράδυ, το σώμα “μαθαίνει” να χαλαρώνει πιο γρήγορα. Η σταθερότητα βοηθά περισσότερο από τις μεγάλες και απότομες αλλαγές.

Χρόνος με τον εαυτό σου

Τα βράδια χωρίς οθόνες γίνονται μια ευκαιρία για πραγματική επαφή με τον εαυτό σου. Σκέψεις, συναισθήματα και ανάγκες βρίσκουν χώρο να εμφανιστούν χωρίς τους συνηθισμένους περισπασμούς.