Η ερώτηση που αξίζει να θέτουμε καθημερινά στον εαυτό μας είναι:
«Τι έκανα σήμερα για να ενισχύσω την ψυχική μου δύναμη;»
Δεν πρόκειται απλώς για μια συνήθεια ευεξίας, αλλά για ένα ουσιαστικό εργαλείο αυτοβελτίωσης που ενισχύει την αυτογνωσία και την ανθεκτικότητα απέναντι στις προκλήσεις της ζωής.
Είστε από εκείνους που βλέπουν το ποτήρι μισοάδειο ή μισογεμάτο; Η τάση μας προς την αισιοδοξία ή την απαισιοδοξία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: τη γενετική μας, την κουλτούρα στην οποία μεγαλώσαμε, τις εμπειρίες της ζωής και το περιβάλλον μας, σημειώνει η Louise Leboyer στο Psychologies.com..
Η Elizabeth Scott, συγγραφέας και ειδικός στη διαχείριση του στρες, εξηγεί στο Very Well Mind ότι «ο αισιοδοξισμός είναι μια νοοτροπία που βασίζεται στην ελπίδα και στην εμπιστοσύνη πως το μέλλον μπορεί να είναι θετικό». Οι αισιόδοξοι βλέπουν τις δυσκολίες ως ευκαιρίες μάθησης ή προσωρινές αποτυχίες. Ακόμη και μια δύσκολη μέρα αφήνει χώρο για την πεποίθηση ότι «αύριο θα είναι καλύτερα». Αυτή η καθημερινή διαδικασία μάθησης είναι που μπορεί να μας βοηθήσει να καλλιεργήσουμε μια πιο φωτεινή στάση απέναντι στη ζωή.
Η ερώτηση που ενισχύει την αισιοδοξία
Η ψυχοθεραπεύτρια Amy Morin προτείνει μια απλή αλλά ισχυρή καθημερινή ερώτηση: «Τι έκανα σήμερα για να γίνω πιο δυνατός/ή ψυχικά;»
Όπως εξηγεί στο CNBC, δεν πρόκειται για μια απλή άσκηση ευεξίας, αλλά για ένα εργαλείο που ενισχύει την αυτογνωσία και την ψυχική ανθεκτικότητα. Έχοντας περάσει η ίδια δύσκολες περιόδους, η Morin υιοθέτησε αυτή την ερώτηση για να μην εστιάζει μόνο στα αρνητικά της ημέρας. «Με βοήθησε να ξαναδώ τη μέρα μου μέσα από το πρίσμα της δύναμης», λέει. «Ήμουν υπομονετική σε μια δύσκολη στιγμή; Αντιμετώπισα μια αρνητική σκέψη; Έκανα κάτι δύσκολο παρότι δεν είχα διάθεση;».
Για να λειτουργήσει πραγματικά αυτή η πρακτική, η Morin προτείνει τέσσερις βασικές αρχές:
Εστιάστε σε όσα μπορείτε να ελέγξετε. Δεν μπορούμε να επηρεάσουμε τα πάντα – τις πράξεις των άλλων, τα απρόοπτα, τον καιρό. Μπορούμε όμως να αναγνωρίσουμε τις δικές μας ενέργειες και επιλογές.
Στοχεύστε στη συνεχή πρόοδο. Ακόμη και οι μικρές νίκες έχουν αξία.
Καλλιεργήστε την αυτογνωσία. Η καθημερινή αυτή ερώτηση βοηθά να γνωρίζουμε καλύτερα τον εαυτό μας.
Διατηρήστε την αισιοδοξία. Η ψυχική δύναμη δεν απαιτεί τελειότητα, αλλά διάθεση για μάθηση και υπέρβαση των δυσκολιών.
Τα οφέλη της αισιοδοξίας
Η αισιοδοξία δεν είναι απλώς μια θετική στάση· έχει πραγματικό αντίκτυπο στην ψυχική και σωματική υγεία. Σύμφωνα με μελέτη στο Clinical Practice and Epidemiology in Mental Health, η αισιοδοξία συνδέεται με πιο υγιεινές συμπεριφορές, καλύτερη προσαρμοστικότητα, μεγαλύτερη ευελιξία και πιο αποτελεσματική διαχείριση των αρνητικών πληροφοριών.
Οι αισιόδοξοι αντιμετωπίζουν τις δύσκολες καταστάσεις πιο αποτελεσματικά από τους απαισιόδοξους. Έρευνα του 2018 έδειξε ότι αναφέρουν υψηλότερα επίπεδα ευεξίας και ανταποκρίνονται καλύτερα στο άγχος. Μια νεότερη μελέτη του 2022 έδειξε ότι η αισιόδοξη στάση συνδέεται με μειωμένο κίνδυνο διαταραχών διάθεσης, άγχους και κατάχρησης αλκοόλ.
